Beauty

Mengatasi Perut Buncit Lakukan Dengan 7 Hal Ini

Mengatasi Perut buncit – Bagi sebagian orang memiliki kondisi perut yang sangat rata dan bebas lemak adalah impian siapa saja, tak heran jika banyak sekali kalangan umum yang melakukan berbagai macam cara agar bisa mendapatkan tampilan perut yang rata dan berbentuk, baik untuk pria dan wanita.

Tentu saja hal ini sangat didambakan dalam hidup mereka. Jika anda tidak ingin mengambil risiko dari cara medis, maka tak ada salahnya untuk mencoba beberapa langkah dibawah ini untuk bisa mendapatkan perut yang rata dan juga berbentuk secara alami, diantaranya :

Mengatasi Perut Buncit Lakukan Dengan 7 Hal Ini

1. Planking
Plank merupakan salah satu kegiatan yang sangat memberi dampak besar untuk kesehatan dan kecantikan tubuh, khususnya dengan menghasilkan perut yang rata.

Caranya  adalah dengan menahan kontraksi perut selama 5-10 menit dengan menggunakan siku lengan. Lakukan secara rutin agar mendapat hasil yang maksimal.

2. Sit Up

Selain dengan menerapkan plank, sit up juga termasuk sebagai salah satu olah raga yang sangat memberikan dampak besar bagi kesehatan serta kecantikan tubuh setiap pria dan wanita, khususnya dengan menghasilkan perut yang rata dan berbentuk.

Langkah sederhana yang bisa dilakukan adalah dengan menahan gerakan kedua kaki, lalu buatlah posisi tertidur secara terlentang. Kemudian, angkat tubuh anda hingga kontraksi perut terjadi tanpa mengangkat kedua kaki. Lakukan 10-15 menit setiap hari agar mendapat hasil yang ideal.

3. Diusahakan makan Porsi Lebih Kecil dan Lebih sering

Ini adalah cara paling top untuk menghilangkan lemak perut dalam satu minggu. Disarankan bahwa alih-alih makan 3 kali makan penuh dan membebani sistem pencernaan kamu. Kamu harus beralih ke porsi makan yang lebih kecil sekitar 2 hingga 3 jam.

Manfaatnya adalah akan berkurangnya perut buncit dan metabolisme super yang akan membakar lebih banyak lemak yang ada di dalam perut.

Cara Mengatasi perut buncit

Terkadang sebagian besar dari kita perut menjadi kembung, yang menyebabkan tonjolan perut yang besar. Kembung dapat dihindari dengan membatasi asupan makanan serat tinggi yang menyebabkan kembung.

Sayuran yang berserat tinggi ini baik untuk tubuh, tetapi bisa mematikan buat bentuk tubuh kamu. Mengatur asupan buah-buahan mentah dan sayuran.

Disarankan supaya kamu gak makan terlalu banyak sayuran mentah dan buah-buahan sekaligus. Lebih baik makan dalam porsi yang lebih kecil menyebar sepanjang hari karena menyebabkan perut kamu meregang.

4. Makan lebih banyak makanan yang kaya dengan Kalium.

Makanan yang tinggi kalium seperti alpukat, pisang, pepaya, mangga, blewah dan yogurt mempunyai sejumlah manfaat penggumpalan. Ini dikarenakan potasium adalah diuretik alami yang membantu mengurangi retensi air dan bengkak.

5. Makan Lebih Banyak Berries dan Kacang-Kacang.

Berries adalah makanan penambah lemak yang luar biasa. Sains membuktikan kalau ini menghentikan sel-sel lemak menjadi semakin besar.

Hal ini juga membantu sel-sel lemak dalam memproduksi ‘adiponektin’, hormon yang membantu mengurangi peradangan sekaligus bisa menurunkan gula darah.

Kacang-kacangan juga ternyata membantu menjaga perut Anda kencang. Penelitian menunjukkan kalau orang yang makan kacang dua kali seminggu jauh lebih kecil kemungkinannya untuk bertambah berat daripada mereka yang tidak makan sama sekali.

6. Minum Jahe

Jahe tidak hanya membantu menenangkan usus dan mengurangi kembung, namun merupakan obat yang sangat baik. Kamu bisa meminum jahe dengan menyaringnya dengan teh hijau atau kamu bisa juga merebus potongan-potongan kecil akar dalam air untuk membuat teh jahe.

7. Jauhi Alkohol dan Minuman Berkarbonasi

Disarankan agar menjauh dari minuman favorit yaitu alkohol. Alkohol bukan teman kamu jika kamu menginginkan perut yang rata karena itu mendorong tubuh kamu untuk menyimpan lebih banyak lemak yang kamu makan.

Dan itu gak semua itu juga membuat kamj membakar sekitar 36% lebih sedikit lemak daripada saat kamu mengkonsumsi alkohol. Alkohol juga dapat menghambat produksi hormon-hormon pembakar lemak tubuh kamu.

Nah itulah sedikit info cara Mengatasi perut buncit. Mudah- mudahan bermanfaat selamat mencoba.